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Die eigentlich gewünschte Verringerung des Fettgewebes hält sich jedoch in Grenzen. Besser ist es da, die Ernährung dauerhaft umzustellen und gleichzeitig mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren.

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Beenden Sie die Schlank-Challenge nach einer Woche erfolgreich, können Sie mit einer langfristigen Ernährungsumstellung beginnen. Insgesamt nehmen Sie so etwa Kilokalorien pro Tag zu sich und können sich beim Blick auf die Waage freuen, denn sie zeigt am Ende der Schlank-Challenge bis zu drei Kilo weniger an.

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Am ersten Abend absolvierst du ein Ausdauertraining, dann gönnst du dir mindestens acht Stunden Schlaf. Am nächsten Tag stehen 1 bis 3 Stunden Intervalltraining auf dem Programm.

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Einzelnachweise und Anmerkungen: [1] Vgl. Wikipedia: "Sättigung Physiologie "Melzer, M.

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Alles zusammen im Wok vermengen, mit ml Kokosmilch und ml Gemüsebrühe ablöschen. Mit Korianderblättchen garniert anrichten.

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In Kreuzkümmel und Curry anschwitzen. Mit Brühe und Saft ablöschen, ca. Wie man in Fabel 1 Gewicht verliert.

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